リフティングが運動不足の解決になる理由を解説!【初心者こそ始めよう】

・最近運動不足…
・リフティングって運動になるの？
・リフティングなんて連続で2回しかできないよ…

このようなリフティングという「運動」に興味がある方のための記事を書きました。

どうも、リフティングを始めて3ヶ月くらいが経ちました。


この記事のリフティングとはサッカーボールを足で蹴って地面に落とさないやつです。


最初は3回連続でしかできなかったリフティングも今では100回くらいできるようになりました。


（まだ平均すると30回くらいですが…）


リフティングを趣味にしてきたこの3ヶ月間で気付いたことがあります。


それはリフティングがかなり良い運動習慣になるということ。


この記事では、その理由をまとめています。

ちなみに、「リフティングやったことない、できない」なんて関係ないですよ。


僕も3回しかできない状態で始めています。


よろしければ一緒に頑張りましょう!

リフティングが運動不足の解消になる理由

これまでランニング、筋トレなどなかなか続かなかった僕が「リフティング」という運動だけはなんとか続いています。


その理由をまとめました。

びっくりするくらい「リフティング」は良い運動習慣になりますよ。


それぞれの理由について簡単に説明していきます。

理由①　数が伸びるのが嬉しいか

まず、シンプルに嬉しい、楽しいんですよ。


僕にとってリフティングはサッカー部だけができる技だと思っていました。


コロナ化で適当に「できたらかっこいいなあ」くらいの感覚で友人と始めてみたわけですが、


最初は連続で3回が限界でした。


それが毎日のように練習すると10回、30回、50回と回数が伸びていくんですね。


これが嬉しく、そして楽しすぎます。


この楽しさから気付いたら運動習慣になっていました。

理由②　ほどよく疲れるから

リフティングってほどよく疲れるんですよ。

リフティングって初心者の場合、頑張っても10回連続が限度だと思います。



それでも、ボールを拾ってリフティング、拾ってリフティングを繰り返すことで汗をかいていきます。


この程よい疲れでも普通に痩せていき、運動不足の解消になります。


ランニングって最初始めたときにキツすぎて続かなかったなんて経験ありませんか？


リフティングなら楽しく、ほどよい運動になるので続きやすいですよ。


単純なダイエットや体力作りならランニングには勝てませんが、


「楽しく継続」という一点においてはリフティングの方が勝っていると僕は思います。


現に、ランニングも筋トレもなかなか続かなかった運動音痴の僕もリフティングだけは続いています。


あとは、ミスした原因を探したりするので頭を使う運動です。


頭を使うと余計にカロリー消費になるので◎

理由③　できないことができるようになることは嬉しいから

シンプルにできないことができるようになることは嬉しいです。


運動習慣において「継続」は最も大事。


できないことができるようになることで嬉しくなり継続しやすいです。


最初始めたときはリフティング100回なんて夢でした。


そんなリフティング初心者でも100回できたときの達成感はぜひ味わって欲しいです。

理由④　お金が必要ないから

無料というわけにはいきませんが、


リフティングという運動に必要なのは以下のものです。

1000円のボールを買ってしまえば、あとは適当な格好でできてしまいます。


ジムに通う必要もありません。


気軽に始めることができます。

理由⑤　1人でも2人でもできるから

リフティングって1人でできるんですよ。


もちろん誰か隣にいた方がモチベーションも上がりますが、


基本は自分のやりたいときにやれます。


まあランニングも筋トレも基本はいつでもできるのでリフティングも同じです。

僕は1人で毎日30分くらいしています。


運動不足の方にとっては良い運動習慣になりますよ。

まとめ

この記事ではリフティングがかなり良い運動習慣になることを紹介しました。

リフティングは手軽に始めれて、できないことができるようになる達成感があるのでかなりオススメ。


2回も連続できない方でも少しずつ数が伸びてきて楽しいですよ。


それで運動不足が解消させるならラッキーですよ!


最後まで読んで頂きありがとうございます。

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