半身浴を続けた1年間と辞めた1年間で起きた変化を紹介!【メリットは2つ】

趣味
・半身浴ってホントに効果あるの?
・半身浴って意味あるの?

このような半身浴の効果について気になる方のための記事を書きました。


この記事を読んで欲しい方
・半身浴の利点を知りたい方



この記事では、僕の実体験から半身浴の効果についてまとめていきます。



というのも、少し前に半身浴にドハマりして1年間くらい続けていました。


その後、とある事情で1年間くらい半身浴を辞めていました。


この記事では、半身浴を辞めてからの1年間で変化のあったことをまとめています。


(ちなみに、辞めてから現在進行形で半身浴を再開しています)



僕の半身浴歴は下の図のようなイメージ。

横軸:時間



記事の内容
・半身浴を辞めてからの変化



この記事を読むことで半身浴について理解してもらえたら嬉しいです。


※ただし、全て個人の実体験と感想です。

この記事を書いている人
現在は社会人です。
失敗だらけの人生でのんびり生きています。
半身浴は大好きです。



半身浴を辞めてからの変化

1年間続けた半身浴を辞めてからの変化を僕の実体験から書きます。


大きな変化は以下の2つです。

変化
・太った
・心の余裕がなくなった


2つだけ?

半身浴にはダイエット効果、むくみ改善、睡眠の質向上、疲労回復などなど様々な効果がありますが、大きな変化は2つだけでした。


他の効果については記事の後半で説明します。


まず、大きな2つの変化について書きます。

変化① 太った

半身浴を辞めてから確実に太りました。


もちろん、太ることって食事、運動習慣、生活習慣にも依存すると思います。


確かに言われてみると、

半身浴を辞めてから
・コロナの影響で家での時間が増えた
・コロナの影響でバイトが減った



などなど半身浴以外の変化もありました。


僕は当時大学院生でバイトというほどほどに動く作業をやめたのも大きかったのかもしれません。


ちなみに、運動は適度にしていました。


それでもお腹周りや顔周りはたるんできました…


半身浴を辞めたのは太った要因の1つだと考えています!


理由については1つの仮説があります。

半身浴で痩せる理由

1つの健康習慣を徹底して行うことで自然と健康な行動をするんですよね。


不思議なものです。

心境
「運動した方が半身浴が気持ちよさそう」
「せっかく半身浴をしたのにこの後お酒を飲むのはもったいない」
「半身浴をするのだからたくさん水分を取ろう」



など1つの健康習慣を機転に痩せる習慣が身に付くんですよ


現に今は半身浴を再開して1ヶ月ほど経ちますが少しずつ痩せてきています。


半身浴だけで痩せるかどうかは調べても賛否両論ありましたが、


僕は少なくとも変化がありました。

半身浴の方法

ちなみに僕は一般的な半身浴をしています。


具体的には以下のことを守っています。

利点
・半身浴の前は水分補給
・水温は42度以下
・時間は15分~20分
・上半身は濡らさない
・水の量はヘソのちょっと上くらい



これで10分くらいすると冬でも自然と汗をかき気持ちいいです。

② 心の余裕がなくなった

「心の余裕がなくなってた」


これも大きな変化です。


1年続けるくらい半身浴が好きな僕が半身浴を辞めた大きな理由は「忙しくなったから」です。


辞めた期間は修士の2年の頃です。


研究が進まないと修了できない状況や最後の学生生活などかなり忙しかったです。


半身浴って20分くらいかかるので「この時間も削ろう」と考えた結果、半身浴を辞めていました。


ただ、20分のゆとりもないようじゃ心にゆとりが持てなくなり苦しくなります。


これは今だから思う反省点です。


半身浴で使ってる20分って特にやることもないので、


半身浴中にやること
・1日の反省を頭の中でする
・明日からやることを考える
・ボーっとする
・マッサージをする
・今やっていることを考える(研究やブログ運営など)



これらのうちだいたい何かをしています。


この1人で考える時間やボーッとする時間がかなりストレスを緩和させてくれます。


どんなに忙しくてもこのお湯の中でボーッとする時間があると心に余裕がでてきます。


半身浴は心のゆとりを生みやすくしてくれることを経験しました。

他の半身浴のメリットについて

僕の中では大きく2つの変化がありましたが、


半身浴には他のも様々なメリットがあると勉強しました。


他の利点についてまとめます。

半浴のメリット
・ダイエット効果
→前述したように効果アリ

・むくみ改善
→変化なし。ただし血行は良くなるので実は改善してたなんてことはありそう

・睡眠の質向上
→少し効果あり。半身浴の後は眠くなるから眠りの入りやすくなる

・疲労回復
・変化なし。実感はないです

・ニキビ改善
→少し効果あり。半身浴を辞めてからニキビが少しだけできるようになった



このように少しの効果は感じれましたが大きな変化はなかったです。


やってみないとわからないということがあるんですね。

まとめ

この記事では1年間続けた半身浴を辞めてからの変化について書きました。


効果を強く感じれたのは


ダイエット効果とメンタル回復効果の2つだけでした。


それでも、


お湯しか使わずにこの2つの効果あるなら


半身浴はやった方がいい!

というのが僕の結論です。



これからは忙しくても半身浴を続けていこうと思います。


下記の記事では飽き性の僕が続けれた運動習慣について書いています。
よかったら読んでみてください。

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