「半身浴ってホントに効果あるの？」
「半身浴って意味あるの？」
このような、半身浴の効果について気になる方のための記事を書きました。
どうも、半身浴大好きっ子のぴろ(@sato0000006)です。
僕のこれまでの半身浴歴について簡単に書きますね。
少し前までは、ほぼほぼ毎日半身浴をしていました(だいたい1年間くらい)
その後1年間くらい半身浴を辞めて、さらに1年後の今現在進行形で半身浴を再開しています。
ちょっと文章だけでは伝わっていないと思うので、ここまでの話を図でまとめますね。
僕の半身浴歴は下の図のようなイメージ。
こんな半身浴生活を送ってきたからこそ、半身浴について色々わかったことがあります。
この記事では、半身浴を続けた効果や辞めてからの変化について紹介しています。
この記事を読むことで半身浴について理解してもらえたら嬉しいです。
※ただし、全て個人の実体験と感想です。
3年くらいは少ない持ち物での生活を実践しています。
ミニマリストであっても快適に暮らすことを最重要視しています
半身浴も大好きです。
半身浴を辞めてからの変化
まず、1年間続けた半身浴を辞めてからの変化を書いていきますね。
この変化から半身浴の効果について実体験を基に説明できると思います。
大きな変化は以下の2つです。
・太った
・心の余裕がなくなった
「2つだけ？」
そう大きな変化は2つだけなんです。
半身浴にはダイエット効果、むくみ改善、睡眠の質向上、疲労回復などなど様々な効果があるとされていますが
目に見えてわかるような大きな変化は2つだけでした。
他の効果については記事の後半で説明します。
まず、辞めてから起こった大きな2つの変化について書きますね。
変化① 太った
半身浴を辞めてから、確実に太りました。
もちろん、太ることは食事、運動習慣、生活習慣が大きな原因であることは間違いないです。
ただ、それでも半身浴を辞めてから確実に太りました。
ちなみに、運動というか軽い筋トレは適度にしていましたよ。
それでも、半身浴を辞めてからはお腹周りや顔周りはたるんできました…
半身浴を辞めたことは、太った要因の1つだと考えています。
半身浴で痩せる理由
半身浴と肥満にどのような関係があるのでしょうか。
それは、半身浴が健康習慣であることが関係していると僕は考えています。
1つの健康習慣を徹底して行うことで自然と健康な行動をとりがちになります。
不思議なものです。
「運動した方が半身浴が気持ちよさそう」
「せっかく半身浴をしたのにこの後お酒を飲むのはもったいない」
「半身浴をするのだからたくさん水分を取ろう」
自然とこのような思考となって、1つの健康習慣を機転に痩せる習慣が身に付くんですよ。
現に今は半身浴を再開して1ヶ月ほど経ちますが少しずつ痩せてきています。
半身浴だけで痩せるかどうかは賛否両論ありますが、僕の場合は少なくとも変化がありました。
半身浴の方法
ちなみに、半身浴は一般的な方法で行っています。
具体的には以下のことを守っています。
・半身浴の前は水分補給
・水温は42度以下
・時間は15分～20分
・上半身は濡らさない
・水の量はヘソのちょっと上くらい
このルールを守って、浴槽に使って10分くらい経つと、冬でも自然と汗をかいて気持ちいいです。
詳しくは下記の記事で紹介しています。よかったら読んでみてください。
② 心の余裕がなくなった
「心の余裕がなくなった」
これも半身浴を辞めてからの大きな変化です。
1年続けるくらい半身浴が好きな僕が半身浴を辞めた大きな理由は「忙しくなったから」。
辞めた期間は大学院生2年の頃です。
研究が進まないと修了できない状況や学会発表に向けた準備など、当時はかなり忙しかったんですよね。
半身浴は20分くらいかかるので、「この時間も削ろう」と考えた結果、半身浴を辞めていました。
ただ、20分の余裕もないようでは心にゆとりが持てなくなって苦しくなります。
これは今だから思う反省点です。
半身浴をしている20分って特にやることもないので、
・1日の反省を頭の中でする
・明日からやることを考える
・ボーっとする
・マッサージをする
・今取り組んでいることについて考える（研究やブログ運営など）
これらのうちだいたい何かをしています。
実は、この1人で考える時間やボーッとする時間がかなりストレスを緩和させてくれます。
どんなに忙しくてもこのお湯の中でボーッとする時間があると心に余裕がでてきます。
半身浴は心のゆとりを生むことを知りました。
他の半身浴のメリットについて
僕の中では半身浴の有無で大きく2つの変化がありましたが、
半身浴には他のも様々なメリットがあるらしいです。
他の利点についてまとめます。
・ダイエット効果
→前述したように効果アリ
・むくみ改善
→変化なし。ただし血行は良くなるので実は改善してたなんてことはありそう
・睡眠の質向上
→少し効果あり。半身浴の後は眠くなるから眠りの入りやすくなる
・疲労回復
→変化なし。実感はないです
・ニキビ改善
→少し効果あり。半身浴を辞めてからニキビが少しだけできるようになった
・肩こり
⇒理屈的には血行が良くなって改善されるはず。ただ、そもそも半身浴中にマッサージをすればより改善されます。
このように少しの効果は感じれましたが大きな変化はなかったです。
あくまで僕個人の話になりますが、、
ただ、半身浴をして損をしたなと感じることはまったくないです。
そういう意味では半身浴はやり得ですよ!!
まとめ
この記事では1年間続けた半身浴を辞めてからの変化について書きました。
効果を強く感じれたのはダイエット効果とメンタル回復効果の2つだけでした。
それでも、お湯しか使わずにこの2つの効果あるなら「半身浴はやった方がいい!」というのが僕の結論です。
これからは忙しくても半身浴を続けていこうと思います。
以上、自称ミニマリストのぴろ(@sato0000006)の記事でした。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
下記の記事では飽き性の僕が続けれた運動習慣について書いています。
よかったら読んでみてください。
