半身浴でダラダラとたくさん汗をかくより大切なことを紹介！【ゆっくり体温を上げる】

「半身浴でダラダラ汗をかくことって実際良いの？」

このような、半身浴時の汗をかき方について気になる方のための記事を書きました。

どうも、半身浴大好きっこの一般男性のぴろ(@sato0000006)です。

かれこれ4年くらいは半身浴をしてきて、

せっかくならと色々な半身浴の方法を試してきました。

半身浴は「たくさん汗をかくと良い」と思う方もいらっしゃるかと思いますが、

ホントに気持ち良い半身浴は、汗をそんなにかく必要はなく、ゆっくりと汗を流すことが重要だったりします
#個人の感想

この記事では、僕の経験を基に、本当に気持ち良い半身浴時の汗のかき方についてまとめていきます。

半身浴に興味のある方はぜひ読んでみてください。

半身浴の理想的な汗のかき方

さっそく、個人的にオススメする気持ち良い半身浴の汗のかき方について書いていきます。

これまで色々な半身浴を試してきて、僕が思う理想の汗のかき方です。

・半身浴前の準備
→水を摂取

・お湯の量
→心臓の位置よりも下

・お湯の温度
→10分経ったタイミングで汗をかき始めるくらいの温

・半身浴の時間
→15分~20分

・半身浴が終わった後
→冷ための水で体を洗う

この手順で半身浴を行うことで、良い感じに汗をかくことができますよ。

それぞれ簡単に説明しますね。

半身浴前・お湯の量

・半身浴前の準備
→水を摂取

半身浴前に水分をしっかりと摂取しないと、なかなか汗をかくことができずに疲れてしまいます。

最悪の場合、脱水症状になってしまいます。

無駄な疲労を生まないためにも水分補給はしっかりと行いましょう。

・お湯の量
→心臓の位置よりも下

お湯が心臓の位置より上にあることで、心臓に負担がかかるので、めちゃくちゃ疲れやすくなります。

すぐに汗をかくことができますが疲労になるのでマイナスです。

お湯の量は心臓より下にすることをオススメします。

お湯の温度

・お湯の温度
→10分経ったタイミングで汗をかき始めるくらいの温度

半身浴を始めてから、すぐに汗をかいてしまうような温度はNG。

そんな温度による半身浴では、汗をたくさんかきすぎて疲れすぎてしまいます。

半身浴によるリラックスなんて得ることができません。

汗をたくさんかくことよりも、じっくりかく方が疲れないですよ。

結果的に半身浴のリラックス感覚を味わうことができます。

個人的には10分くらいで汗がでる水温が最適だと感じています。

10分以上を推奨する方もいるようですが、

これより長くしようとしても、半身浴の時間が延びる割には大きなリラックス効果はないように個人的には感じています。

半身浴の時間・半身浴後

・半身浴の時間
→15分~20分

半身浴の時間は15分~20分がベストだと感じています。

長すぎても無駄に汗を流して疲れてしまうので。

半身浴は汗をかくことも重要ですが、体温を徐々に上げることで、より大きなリラックス効果を受けることができますよ。

・半身浴が終わった後
→冷ための水で体を洗う

半身浴が終わった後は少し冷たいと感じるくらいのお湯で体を洗うことをオススメします。

低い温度で体を洗うことで、

半身浴後にダラダラ汗をかくことを防止することができます。

半身浴後にダラダラと汗をかいても気持ち悪いだけで、特に良いことはないですよ。

ダラダラと汗をたくさんかくことに大きな意味はない

半身浴で、ダラダラと汗をたくさんかくことに大きな意味はないです。

むしろ汗をたくさんかくことで、

疲れやすくなるので、リラックスになりません。

汗をかくことで体が汗をたくさんかき、痩せやすくなるみたいな噂があるかもしれませんが、

残念なことにそんなことも起きません。

体温を徐々に上げて、ゆっくりと汗をかくイメージがオススメです。

サウナとは違う？

最近、「整う」で話題のサウナと半身浴は似ているようで全然違いますよ。

サウナはたくさんの汗をかくだけで、リラックスしているわけではありません。

僕もサウナや半身浴の専門家ではないですが、

サウナについて簡単に説明すると、体を高温にし、細胞を活性化させて、

そのあとの水風呂で自律神経を整え、休憩を15分程度とることで、ようやく疲労回復になります。

半身浴とは、やっていることが少し違うんですね。

個人的には半身浴は手軽なサウナ感覚ですが、汗をたくさんかくことに大きな意味はないですよ。

まとめ

この記事では、半身浴での理想の汗のかき方について書きました。

・半身浴前の準備
→水を摂取

・お湯の量
→心臓の位置よりも下

・お湯の温度
→10分経ったタイミングで汗をかき始めるくらいの温

・半身浴の時間
→15分~20分

・半身浴が終わった後
→冷ための水で体を洗う

この手順で半身浴を行うことで、良い感じに汗をかくことができますよ。

僕個人の感想ではありますが、興味のある方はぜひやってみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

以上、自称ミニマリストのぴろ(@sato0000006)の記事でした。

下記の記事では、半身浴を継続、中断して気付いた半身浴の本当のメリットについて書いています。

よかったら読んでみてください。

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